ホルモンバランスが髪に与える影響とは？対策についてご紹介。

女性ホルモンは身体のみならず髪の毛にも影響を与えていて、ホルモンバランスを崩すと髪の毛にも影響を与えることがわかっています。ホルモンバランスが崩れることでどのようなことが起きるのでしょうか？

今回は髪の毛とホルモンバランスの関係・ヘアケア・ホルモンバランスを整える方法についてご紹介します。

ホルモンバランスが崩れるとどうなるの？

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類に分かれています。

プロゲステロンは妊娠時の母体と胎児を守るホルモンで、エストロゲンが肌のハリツヤ・発毛などにも作用するホルモンです。どちらの女性ホルモンも大切ですが、減少することによってホルモンバランスが崩れると、体調を崩してしまうだけではなく、抜け毛や薄毛といった髪の毛のトラブルが発生します。

出産後に髪質が変わってしまったり、抜け毛が多くなったりストレスや生活環境の変化…さまざまな原因によって髪の毛に変化が起きるのはホルモンバランスのせいなのです。女性にとって髪の毛の悩みは深刻なもので、今まで通えていた美容院などにも通いづらくなることもあります。

ヘアケアをおすすめする理由

髪の毛のサイクルは以下のようになっています。

• 成長期…頭皮が成長する期間で、通常3～7年あります。髪全体の90％が成長期であることが健康な状態です。
• 退行期…髪の成長に関わる毛球部（毛根株のふくらんだ部分）が退縮していきます。
• 休止期…成長がストップして自然と髪が抜けていきます。抜け落ちた後には次の成長期を迎え、新しい髪に生え変わります。

この3つの期間を繰り返しながら髪の毛は生え続けていくことになります。

健康であればサイクルもほぼ変わりませんが、ホルモンバランスが崩れることで、成長期の間に髪の毛が生えにくく、育ちにくくなってしまい薄毛や抜け毛が目立つのです。自宅でヘアケアしたり、ホルモンバランスの乱れを改善したりすることも大事ですが、ヘアケアを行うことでプラスアルファの効果を期待できます。

髪の毛にも良い！ホルモンバランスを整える方法

ホルモンバランスに大切な生活習慣とヘアケアとはどういうものなのでしょうか。忙しい生活の中でも気をつけるポイントをご紹介します。

栄養バランスの良い食事

頭皮ケアのみならず、ホルモンバランスの乱れを整えるためには栄養バランスのよい食事を摂ることが必要です。

髪に良い食材を食べることも大事ですが、女性ホルモンが必要なのは髪ばかりではないので、バランスの良い食事が大切です。子育て中の女性などは子ども中心の生活になり、バランスの良い食事を摂るのも難しいのですが、少しでも気をつけて食事をしましょう。

時にはサプリメントなどで不足しがちな栄養素を摂るようにするのもおすすめです。

規則正しい生活

栄養バランスと共に気をつけるのが規則正しい生活であり、これが一番難しいのではないかと思います。

産後などであれば、眠る暇もない、身体を休める場所もない、我が子のためと頑張ってしまう気持ちはとてもよく分かります。自分の時間を作ることも難しいと思いますが、体調を崩してしまっては意味がありません。周りに協力してもらい、規則正しい生活を送れるような環境を作りましょう

ストレスフリーな生活

ストレスはホルモンバランスや自律神経のバランスを崩す原因となることが多く、ストレスをためこむことで毛髪の成長を妨げることになります。ストレス社会といわれていますが、上手にストレスを発散する方法をみつけ、抜け毛予防をしましょう。

紫外線対策

紫外線が肌に良くないことはご存じだと思います。肌に良くない紫外線は頭皮にも良くはありません。炎症などのダメージを与えてしまうことで、毛根の成長を阻害し抜け毛を増やす原因になる可能性が出てくるのです。

屋外では帽子をかぶったり日傘を使ったりするなどの紫外線対策を行いましょう。

頭皮マッサージ

髪の成長には栄養素や酸素がたくさん必要です。頭皮マッサージをすると頭皮の血行が良くなるので、頭皮マッサージを行いましょう。美容室などでのケアも良いですが日頃から頭皮ケアアイテムなど利用してマッサージをするようにして下さい。

美容室でのケア

これらのケアとともに定期的に美容室でケアを受けてみるのがおすすめです。

美容室は癒しの場所でもあるので、ゆったりとした時間を過ごすことでストレスの解消、正しい頭皮ケアができます。小さなお子様を連れて美容院に行くのは敷居が高すぎる…とお考えの方でもストレスを感じることなく美容室を利用してもらいたいと「Cir-cle」は考えております。

髪の毛の相談は美容室にしてみよう

ホルモンバランスと髪の毛の関係はとても根深い関係があるものです。妊娠後、出産後、ホルモンバランスの変化による髪質変化への対応も得意とする「Cir-cle」では、お客様お一人おひとりの問題に寄り添い、納得できる結果を出せるようにと考えております。お子様とのお散歩の途中やご家族でのご利用など、気兼ねなくご利用いただきたいと思っています。

まとめ

今回はホルモンバランスと髪の関係についてご紹介しました。ホルモンバランスが崩れることにより髪の毛はさまざまなダメージを受けます。日常的なケアや生活習慣等の改善も必要ですが、時には美容院などでのリラックスタイムでストレスを解消したりしてみてはいかがでしょうか？

「Cir-cle」は、東急世田谷線世田谷駅から徒歩1分と立地条件も良く、お散歩の途中やお買い物の時に髪の毛が気になったらご来店いただくことも可能です。初めての美容室カット・親子でのカット、お子様1人のご来店も相談いただければ対応いたします。子育て世代スタッフが多いので、気軽に子どもの話題で盛り上がる！といったこともできるので日々の癒しの場としてぜひご利用ください。