産後の抜け毛や薄毛の改善方法は？原因やいつまで続くのかなどを解説

産後の抜け毛や薄毛が気になる女性も多く、なかには深刻に悩むママもいます。ただ、産後に抜け毛が起こるのは自然なことですし、そのうちおさまるので気にしすぎる必要はありません。もし抜け毛が気になるなら、ヘアスタイルを変えてみるのもおすすめです。産後に合った髪型なら、悩みも解消できるでしょう。

産後の抜け毛や薄毛の改善方法とは？

産後の抜け毛や薄毛は、ママにとっても重要な悩みです。ただ、あまりにも気にしすぎるとストレスとなり、抜け毛や薄毛が進行してしまいかねません。対策はいくつかありますが、一番いいのは気にしすぎないことです。

もし外出のときに抜け毛や薄毛が気になるなら、帽子をかぶるなどしてもいいでしょう。産後の抜け毛や薄毛は自然とおさまるので、あまり気にせずにゆっくり待つのもひとつの方法です。

タンパク質を補充する

髪の毛を作っている成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質の一種です。タンパク質を取るようにすれば、髪の毛にも栄養が行き届き、抜け毛や薄毛対策になります。とくに、肉や魚、納豆などの大豆製品はタンパク質が多いので、積極的に取るようにしてください。

ただ、タンパク質が重要だからと偏った食事では、栄養バランスが崩れてしまいます。意識して取ることも大切ですが、栄養バランスのよい食事を心がけてください。

睡眠をしっかりとる

産後だと赤ちゃんが泣くので、睡眠不足になりがちです。ただ、抜け毛や薄毛対策には、良質な睡眠が必要です。家事で忙しくなるときなどは、家族にも協力してもらうといいでしょう。

赤ちゃんが眠っている時間は、睡眠時間を確保するチャンスです。抜け毛や薄毛対策のためにも、眠れるときには眠っておくことも大切です。

頭皮にあったシャンプーを使用

頭皮にダメージがあると、さらに抜け毛や薄毛が進行してしまいます。もし抜け毛などが多い産後なら、頭皮に優しいシャンプーを使うようにしましょう。とくにおすすめなのは、アミノ酸系のシャンプーです。

シリコンが含まれていると刺激が強くなるので、避けるようにします。産後に抜け毛が多くなるのは当然と考え、気にしすぎないようにしてください。

抜け毛や薄毛対策になる食べ物

産後の抜け毛や薄毛対策にはタンパク質が必要と書きましたが、ほかにも栄養バランスを考えた食べ物を取るようにしましょう。たとえば、肉や大豆製品など以外に、緑黄色野菜や乳製品も積極的に取るのがおすすめです。

ただ、乳製品はカロリーが気になるので、カッテージチーズや脱脂粉乳なども上手に利用してみましょう。

産後の抜け毛や薄毛の原因は？

産後に抜け毛や薄毛が気になるママも多いですが、出産後の脱毛は誰でも起こるので気にしすぎないことが大切です。また産後の抜け毛は、個人差はありますが半年もすればおさまります。ただ原因がわからないと不安になることも多いので、以下にみていきましょう。

女性ホルモンのバランスが崩れる

妊娠中は、女性ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンの分泌が多い状態です。ただ、産後にはこれらの女性ホルモンが激減します。女性ホルモンが多い状態では抜け毛がほとんどありません。

ただ、産後に今まで抜け落ちなかった分の毛が一気に抜けるので、抜け毛がひどくなったと勘違いしてしまいます。産後の抜け毛の原因は女性ホルモンにあり、抜け毛は当たり前のことだと考えましょう。

産後のダイエットの影響

産後には元の体重に戻そうと、過度なダイエットをしてしまうママも少なくありません。ただハードすぎる食事制限は、髪の毛にも栄養がいきわたりません。体重を減らしたいという気持ちもわかります。ただ抜け毛や薄毛対策のためには、食事制限はソフトに抑えましょう。

ストレスが発端に

産後は、家事と育児が重なり、ママも大きなストレスを抱えます。とくに夜も安心して眠れないなどの場合は、ストレスはたまっていく一方でしょう。ストレスや疲労がたまると、健康な髪の毛が育たなくなる原因になります。

産後の抜け毛や薄毛が気になるなら、ひとつでもいいのでストレス発散になるものを見つけてください。

頭皮のケア不足

育児中は、子どもの世話で手いっぱいで頭皮のケアもおろそかになりがちです。ただ、髪の毛をしっかりと洗わないなど、頭皮のケアができないと、髪の毛もダメージを受けてしまいます。また産後は頭皮の質が変わることもあり、以前使っていたヘアケア製品が合わなくなる可能性もあります。

産後のヘアケア製品は、髪の毛に優しいシャンプーを使うなどして対処してみてください。

産後に抜け毛が始まるのはいつから？

産後の抜け毛が始まるのは、1ヶ月目から半年経ってからが多いといわれています。抜け毛が始まるのは個人差があり、いつから始まるのか、いつおさまるのかは断定できません。ただ、抜け毛や薄毛は女性ホルモンの影響上、誰でも起こることです。

あまり気にせずに、気長におさまるのを待つ方がストレスもたまらないでしょう。

抜け毛のピークは個人差がある？

産後の抜け毛のピークにも個人差があり、はっきりと断定はできません。ただ、一応の目安として、産後3ヶ月から半年ほどといわれています。ただ、早い人なら2ヶ月から3ヶ月でおさまりますが、長い人は1年というケースもあります。

ピークが来るのが遅いことはあり得ることなので、焦る必要はありません。ただ、あまりにも長すぎる場合は、女性クリニックなどに相談してみましょう。

ヘアスタイルを変えてみるのも効果的

もし抜け毛や薄毛が気になるなら、ヘアスタイルを変えてみるのもひとつの方法です。キッズスペースや託児所がある美容室もありますし、パパや自分の両親などに子どもを預けて美容室に行く方法もあります。もし美容室に行くなら、産後であることを伝えれば、美容師が素敵にカットしてくれるでしょう。

まとめ

産後の抜け毛や薄毛の改善方法、原因、いつからいつまで続くのかなどをご紹介しました。産後の抜け毛は女性である以上避けられないことです。ただ、原因がわかれば改善方法もあります。抜け毛を気にするあまりストレスをためないことも対策のひとつです。ぜひ対策方法を参考にして、抜け毛や薄毛の悩みから解放されてください。

もし産後の抜け毛や薄毛が気になるときは、ぜひ一度「Cir-cle」にご来店ください。産後のヘアケアも得意とする当店で、ヘアスタイルを変えるなどして、悩み解消のお手伝いをします。ご用命の際はお気軽にお問い合わせください。